Il dott. Traverso effettua anche sedute online (vedi anche http://psicologo-online-genova.it)
Gestire l'ansia con il Rilassamento, la Mindfulness e la Psicoeducazione Cognitivo-Comportamentale
- Sono il dott. Silvano Traverso, psicologo. Da oltre vent'anni aiuto le persone a gestire l'ansia. Insegno tecniche di rilassamento e tecniche cognitive per gestire l'ansia (compresi gli attacchi di panico). Non si tratta di psicoterapia ma di un percorso in cui si imparano strumenti concreti per affrontare in modo più funzionale le situazioni di stress.
- Le tecniche di rilassamento consistono in semplici esercizi di distensione muscolare e di respirazione. Queste tecniche consentono di abbassare l'eccessiva attivazione del sistema nervoso, che è alla base dell'ansia. Per calmare la mente occorre innanzitutto diminuire la tensione del sistema nervoso. Maggiori dettagli alla pagina "Le Tecniche di Rilassamento".
- Durante il colloquio psicologico insegno come gestire mentalmente l'ansia, evitando di cadere nelle "trappole mentali" che alimentano lo stato ansioso. Dalle scienze cognitivo-comportamentali arrivano preziose indicazioni su come fare. Maggiori dettagli alla pagina "L'approccio cognitivo-comportamentale".
- Da molti anni insegno anche la "Mindfulness", una tecnica derivata dalla meditazione buddista, di cui le più recenti ricerche di neuroscienze hanno dimostrato i benefici effetti sul cervello. La Mindfulness, sviluppando una maggiore concentrazione sul momento presente, riduce gli stati d'ansia. Inoltre, coltivando un particolare atteggiamento mentale nei confronti dei propri pensieri e delle proprie emozioni, aiuta a modificare gli schemi cognitivi e a regolare l'umore. Maggiori dettagli alla pagina "Mindfulness".
Cosa caratterizza il mio approccio?
Il mio approccio si caratterizza per essere scientifico (attinge alle ultime scoperte delle Neuroscienze), centrato sul presente (non indaga il passato), breve (utilizza metodi che non implicano percorsi di lungo periodo), operativo (vengono insegnate tecniche pratiche di gestione dell'ansia).
